Rutina HIIT | 1 Milla en 8 Sprints [Infografía]

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1 Milla en 8 Sprints

Considerando que todavía estamos a mitad de verano y que todos queremos estár bien definidos, algo que debe estar en tu mente cada semana es el HIIT cardio.

Como te he explicado aquí, el HIIT cardio es la manera en que no sólo yo hago mi cardio, sino que también atletas súper reconocidos como Frank Medrano y muchos otros más.

Debido a eso, he decidido compartir contigo mi primera rutina HIIT. Esta rutina yo la he hecho un sin fin de veces, ya sea en equipos de fútbol, o entrenando por mi mismo.

Aunque esta rutina es increíblemente simple de explicar, te aseguro que te hará sudar.

Bueno, aquí está:

Haz clic en la siguiente imagen para obtener un vistazo más grande:

Rutina HIIT 1 Milla en 8 Sprints [Infografía]

Haz clic aquí para ver una versión más amplia de la infografía.

Conclusión

Si deseas hacer esta rutina múltiples veces y así mejorar el tiempo que te tomó completarla, te recomiendo que la hagas una vez por semana.

Esto no significa que no hagas HIIT cardio otros días, pero el desgaste de esta rutina es tanto, que hacerla con mucha constancia no lo recomiendo. Quizá una mejor idea seria completar 2 millas en un día, para así poder descansar los días que siguen.

Pero esta es mi opinión, y si te sientes bien y te quieres retar, yo no me opongo.

Por último, no te olvides de calentar tu cuerpo con estiramientos y un poco de cardio a baja intensidad, como también hacerlo luego de terminar la rutina.

Espero que te haya gustado la rutina, y que la trates luego, mañana, o en unos días. Te aseguro que valdrá la pena. 😉

¿Qué piensas de esta rutina HIIT?

3 Comentarios

  1. Hola a todos,

    Se me olvidó mencionar que acabo de compartir 5 rutinas de calistenia:

    1. Pecho
    2. Espalda
    3. Hombros
    4. Brazos
    5. Piernas

    Me encantaría saber qué te parecen. Hay docenas de ejercicios para cada grupo muscular, y serás retado al máximo.

    Haz clic aquí para recibir las rutinas. Dime qué piensas. 🙂

    Para cualquier pregunta que tengas, escríbeme abajo y te contesto de inmediato.

  2. Una rutina simple, creo que voy a empezar a intentarlo en la pista de atletismo de mi parque.
    ¿Conviene complementar esto con el dia de piernas?

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