Rutina de Calistenia…¡Con POKÉMON GO!

Rutina de Calistenia...¡Con POKÉMON GO!

Pokémon GO – el juego revolucionario que tiene a todo el mundo de pie (literalmente), es mucho más que sólo un juego.

Por si todavía no lo sabes, este no es el tipo de juego que funciona estando sentado en tu cama…

Opuesto a eso, viene con un GPS integrado del mundo real, y para poder encontrar y capturar a los pokémons cercanos a ti, necesitarás salir de tu dormitorio y de tu casa, e ir a buscarlos.

¿Qué significa esto para un amante de la calistenia?

Significa que, de la forma más productiva posible, podrás completar tu calistenia y cardio del día, todo mientras juegas tu juego favorito.

¿Qué más quieres? 😉

Ahora, la parte del cardio está clara.

Teniendo que salir a la calle, no importa si caminas o corres, el cardio siempre lo harás…

Con frases escritas en Twitter como:

  • “Probablemente he quemado 1,000 calorías, sólo jugando  hoy”, o
  • “Pokémon GO ha puesto a muchísimos más niños a hacer ejercicio en tan sólo 24 horas, de lo que Michelle Obama hizo en 8 años”

Ya entiendes que este juego realmente puede ser tu cardio del día.

Dicho esto (y este siendo un blog de calistenia) lo que falta ahora son un par de flexiones, sentadillas, y abdominales.

¿No crees?

Veamos cómo se puede llevar esto a cabo.

Calistenia y Cardio Con Pokémon GO

A photo posted by pokemongo (@pokemongooffical) on

Antes que todo, quiero decir que si quieres hacer sólo cardio mientras juegas, entonces perfecto.

Te recomendaría jugar una hora al día, si es que vas a caminar.

Esto significará que caminarás por una hora entera cada día, que será una buenísima cantidad de cardio suave.

Si vas a trotar mientras juegas, podrías hacerlo por 30-45 minutos, y listo.

Haciendo esto, realmente te pondrías en buenísimas condiciones…

¡45 minutos es la mitad de un partido de fútbol!

Hacer sólo cardio mientras juegas es algo que puedes hacer consistentemente, como tu forma primordial, o única, de hacer cardio.

Ahora, en cuanto a la calistenia se refiere, lo que te voy a proponer NO será lo suficiente como para transformar tu cuerpo significativamente, y llegar a verte como Hannibal For King.

Aún así, es algo que puedes hacer en un sábado, luego de haber hecho tus rutinas más serias de lunes a viernes.

Si esto te interesa, aquí te digo lo que yo recomiendo.

Rutina Calisténica Con Pokémon GO

Esto será muy simple:

  1. Escoge 1-3 ejercicios que puedas hacer solamente utilizando el suelo
  2. Busca hacer un total de 100 repeticiones luego de cada 10-15 minutos de juego

En cuanto a creatividad, esto es todo.

Ahora, para entrar en detalle con este plan, aquí te ayudo un poco más:

  1. Si decidiste hacer sólo 1 ejercicio, te recomiendo hacer abdominales, sentadillas, o pantorrillas. Estos son ejercicios que puedes hacer con altas repeticiones, sin “quemarte” inmediatamente.
  2. Si decidiste 2 ejercicios, deberás hacer 50 repeticiones de cada uno. Esto significa que las repeticiones todavía son bastante altas, y por eso debes seguir con estos mismo ejercicios. Aún así, también podrías hacer 2 series de cada ejercicio, esta vez haciendo 25 de uno, 25 del otro, y repetir hasta llegar a las 100 repeticiones.
  3. Si decidiste entrenar con 3 ejercicios, ya puedes empezar a utilizar ejercicios más complicados, porque no necesitarás hacer tantas repeticiones. 2 series de 16 repeticiones por cada ejercicio significa 96 repeticiones, así que saldría genial empezar a añadir flexiones, flexiones con palmadas, etc. Al final haces 4 más del ejercicio más complicado, y completas las 100 repeticiones.

Hasta podrías combinar estas 3 opciones, haciendo la primera opción en los primeros 10-15 minutos, luego la segunda en los próximos, y así.

Conclusión

Viviendo yo en Nueva York, no te imaginas cuántas personas ves jugando Pokémon GO.

Aunque este juego se ha hecho tan popular, que hasta parece absurdo, hay formas, más allá de capturar pokémons, de sacarle provecho.

Espero que con esta simple rutina que te he compartido puedas no sólo jugar el juego, sino también completar varios cientos de repeticiones.

Si no, por lo menos el cardio ya lo tienes asegurado.

Ahora, yo no soy un experto en Pokémon GO, así que si tú lo conoces con mayor detalle y tienes otras ideas sobre cómo entrenar en base a él, me encantaría que me las compartieras abajo.

Seguramente hay otros lectores que también les gustaría saber qué tienes en mente. 😉

¿Bien?

P.S. Si te gusta Pokémon Go, quizá también te interese esta rutina calisténica de One Punch Man.

3 Comentarios

  1. Hola a todos,

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    • Hola Omar,

      Claro, sólo que estarías haciendo doble sesiones, y será bastante demandante a largo plazo. Si termina siendo mucho, podrías simplemente hacer gym primero, y terminar con calistenia, todo en una sesión.

      ¡Tú decides! 🙂

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