Día #4: Rutina de Brazos con Calistenia

Detalles

Sobre la Rutina

  • Tipo: Brazos
  • Ejercicios: 13
  • Objetivo: 3-5 Ciclos en 1 Hr.
  • Descanso: Mín./Ejercicios; 1-2 Min./Ciclos

Ejercicios

  1. 4 Dominadas Reg.
  2. 4 Chin Ups Reg.
  3. 8 Flexiones Inc. con 1 Mano (4 por Brazo)
  4. 8 Dominadas Australianas Commando
  5. 8 Rompecráneos
  6. 15 Seg. Plank Der.
  7. 30 Seg. Plank Reg.
  8. 15 Seg. Plank Izq.
  9. 3 Chin Ups Cortos (+ 10 Seg. Isométrico)
  10. 15 Flexiones Inc. en Diamante
  11. 3 Chin Ups Reg. (+ 10 Seg. Isométrico)
  12. 8 Extensiones de Tríceps
  13. 3 Chin Ups Anchos (+ 10 Seg. Isométrico)

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